Teško je pronaći odraslog pušača koji se ne bi pokajao zbog svoje prve cigarete, sanjajući da odustane od ovisnosti. Neugodan miris, nelagoda tijekom leta ili na poslu, gdje se kažnjavaju zbog prekida dima, osuđujući stavove prolaznika i članova kućanstva, štete po zdravlje, što se plaća osobnim novcem (štoviše, znatnim) - ovo nije cjelovit popis koji navodi na odvajanje od željenog čopora. Uz sve nedostatke, ljudi često razmišljaju o tome zašto je nemoguće naglo prestati pušiti ili će to biti samo plus.
Unutar pušača
Među običnim ljudima i liječnicima postoje dva kampa koja se bitno razlikuju u pristupu rješavanju ovisnosti o nikotinu. Neki vjeruju da "rep nije odsječen dijelovima", drugi su mišljenja da ako iznenada prestanete pušiti, zdravstvene posljedice mogu biti neočekivane.
Pod stalnim utjecajem nikotina na tijelo, mijenjaju se neki prirodni procesi:
- Tkiva imaju stalnu hipoksiju. Crvene krvne stanice kombiniraju se s ugljičnim monoksidom i više ne mogu prenositi kisik. Vrlo je opasno za trudnice, posebno u prvom i posljednjem tromjesečju.
- Imunitet je pojačanog tona. Tijelo se redovito truje nikotinom, drugim štetnim komponentama duhana, navikne se braniti.
- Usnu šupljinu opere slina koja sa sobom nosi smole koje su se naslagale na zubima, sluznicama u želucu, izazivajući gastritis, druge probavne smetnje i mučninu.
- Rad središnjeg živčanog sustava je poremećen, mozgu stalno nedostaje kisika, usporava se prijenos živčanih impulsa duž vlakana.
- Pušena cigareta potiče povećanje razine adrenalina, što uzrokuje porast tlaka, širi krvne žile i ubrzava rad srca.
- Mozak proizvodi dopamin kao odgovor na natezanje. Hormon stvara iluziju užitka, stvara naviku. Što duže i više osoba puši, to više duhanskog dima treba proći kroz sebe da bi dobio osjećaj zadovoljstva.
- Krv se zgušnjava, zidovi arterija postaju krhki. Broj moždanih i srčanih udara među onima koji vole povisiti mnogo je veći nego među nepušačima.
Posebna opasnost je istodobna konzumacija alkohola i pušenje. Srce i krvne žile imaju dvostruki stres zbog ovih destruktivnih komponenata. Na mozak, koji troši većinu kisika i hranjivih sastojaka iz krvi, utječu prvo učinci alkohola i ugljičnog monoksida.
Osim nikotina, cigareta sadrži puno štetnih sastojaka, prepoznaju se i najopasniji:
- Benzen.
- Chrome.
- Kadmij.
- nikal.
- Uran.
Ovi elementi provociraju rak pluća, jednjaka, usne šupljine, grkljana, gušterače.
U muškaraca dolazi do ranog gubitka spolne moći, u mladosti, usporene erekcije zbog poremećaja cirkulacije. Kvaliteta sjemene tekućine pati, stanice sperme su manje aktivne, što dovodi do potpune ili djelomične neplodnosti.
Cigarete često sprečavaju žene da brzo zatrudne, poremećen je mehanizam sazrijevanja folikula, razina glavnog ženskog spolnog hormona - estrogena pada, menopauza kod pušača dolazi brže, libido pati. Često žena nastavlja pušiti dok nosi dijete, to provocira hipoksiju u fetusu, razvoj patologija koje se mogu naći pri rođenju ili kasnije. Veliki je rizik od preranog poroda, mrtvorođenosti i teške toksikoze.
Kako tijelo reagira na nagli prestanak cigareta
Važno je razumjeti što će se dogoditi ako osoba odluči naglo prestati pušiti, kakve će posljedice imati. Oštro odbijanje teško je podnijeti, ali oporavak je brži. Treba shvatiti da što se duže puši, to se teže podnosi razdoblje apstinencije:
- Dan 1. Radost, nadahnuće, vjera u uspjeh, tijelo još ništa nije razumjelo.
- Dan 2. Počinju prvi znakovi "povlačenja", dolazi svijest o promjeni načina života. Pojavljuje se razdražljivost, želim pušiti.
- Dan 3. Sve misli vrte se oko cigareta, teško je zaspati, osjećaj praznine unutra. Mogu se pojaviti osip, ljuštenje kože.
- Dan 4. Kisika u krvi postaje više, lakše se diše, san može biti lagan, isprekidan. Neki primjećuju buku u glavi, ušima, lagano oticanje udova.
- Dan 5. Vrhunac, nagon za pušenjem postaje nepodnošljiv, vjerojatnost kvara je velika. Pojavljuje se kašalj, sluz otežano izlazi, ima tamnu boju i neugodan miris. Arome i okusi dobivaju nove nijanse, postaju svjetliji, bogatiji.
- Dan 6. Spavanje je ponovno poremećeno, ruke drhte, raspoloženje varira od agresivnog do depresivnog.
- Dan 7. Tijelo se riješilo ovisnosti o nikotinu. Od ovog trenutka, svaka želja za odgojem povezana je samo s navikom, psihološkom vezanošću. Vrijedno je ukloniti sve što izaziva žudnju za cigaretama, drugačije simulirajući poznate situacije. Zamijenite jutarnju kavu liskom čaja, sakupite Rubikovu kocku za telefonski razgovor itd.
S vremenom će se tijelo očistiti od proizvoda raspadanja, ukloniti sve nakupljene smole i toksine. Obnovit će se volumen pluća, mozak će početi produktivnije raditi, pojavit će se jasnoća razmišljanja i povećati sposobnost učenja. Spavanje će postati duboko, puno, umor, promjene raspoloženja će nestati.
Imunitet isprva pada, osoba se lako prehladi. U toj se pozadini često javljaju bronhitis, traheitis, laringitis, stomatitis. Glas može promijeniti ton, postati promukao, promukao. Trebali biste razumjeti razlog za ove pojave i da je on povezan s preustrojem tijela u režim bez nikotina. Preporučljivo je uzdržavati se uzimanjem vitamina, imunostimulansa (ginseng, eleutherococcus).
Treba li prekinuti naviku ili ne
Prestanak pušenja definitivno se isplati, ukupna korist daleko nadmašuje privremenu neugodnost. Da biste smanjili negativne posljedice, možete:
- Bavite se sportom. Tjelesna aktivnost ubrzava metaboličke procese, cirkulaciju krvi, poboljšava rad srca, poboljšava raspoloženje, potiče čvrst san i stabilizira krvni tlak. Starije i nepripremljene osobe trebaju postupno povećavati opterećenje, počevši od dugih aktivnih šetnji i gimnastike.
- Pregledajte prehranu. Napunite prehranu visokokvalitetnim, zdravim proizvodima, isključite brzu hranu i ostali otpad od hrane.
- U prvoj fazi popijte lijek koji razrjeđuje ispljuvak, olakšavajući njegovo izlučivanje.
- Ne pijte alkohol. Alkoholna pića sama po sebi nisu korisna, pod njihovim utjecajem želite više pušiti.
- Umjesto tableta za iskašljavanje, dobar rezultat postiže se uzimanjem odvarka od biljke podbjela, kalamusa, koprive, elekampana.
Svaki je organizam individualan, starija osoba s buketom kroničnih bolesti trebala bi se obratiti liječniku kada i kako najbolje planirati prestati pušiti.
U nekim slučajevima liječnici zaista preporučuju smanjenje broja cigareta, ali ne i potpuno uklanjanje.
Suptilni trenuci
Postoje situacije kada se ljudi ustručavaju naglo prestati pušiti, bojeći se negativnih posljedica:
- Poremećaj krvnog tlaka. Hipertenzivni bolesnici i oni koji pate od niskog krvnog tlaka uvjereni su da odbijanje može pogoršati njihovo stanje. Liječnik će vam pomoći odabrati lijekove koji zaustavljaju tjelesne reakcije na odbijanje i s vremenom će se situacija stabilizirati.
- Prekomjerna tjelesna težina. Mnoge djevojke i muškarci boje se debljati, a pušenje neke stvarno koči osjećaj gladi, ali same cigarete ne doprinose gubitku kilograma. U početku hrana može nadoknaditi osjećaj praznine ako želite pušiti. Okus je svjetliji, a hrana djeluje privlačnije. Ako pristupite njegovoj uporabi svjesno, moći ćete čak i smršavjeti.
- Trudnoća. Žena obično sazna za zanimljivu situaciju sa 6-8 tjedana, odmah bi trebala isključiti štetni čimbenik, dok neće biti štete ni za nju ni za plod.
- Tuberkuloza. Ljudima može biti psihološki teško prestati pušiti, što ih dovodi u stres i usporava oporavak. U svakom slučaju, liječnik će vam reći trebate li to raditi tijekom bolesti ili čekati izlječenje i zauvijek zaboraviti na cigarete.
Smatra se da je upotreba korova, hašiša korisna u odvikavanju od pušenja. Bronhi i pluća se brže pročišćavaju, živčani sustav se smiruje i proces je lakši. Nema objektivnih dokaza za to, pušenje hašiša, marihuane i drugih proizvoda od konoplje nije manje štetno za ljude od nikotinskih cigareta.
Kako bi se ublažila psihološka nelagoda, pokušavaju se cigarete zamijeniti elektroničkim kolegama, nargilom, vapeom. Udisanje pare zasićene tvarima nepoznatog podrijetla (često nema jasnog sastava za smjese i punionice za njih), vrlo je štetno, to:
- Nadražuje bronhije i pluća.
- Sadrži teške metale, otrovne tvari.
- Izaziva alergije.
- Para izaziva bronho-plućne bolesti.
Dim nargile premašuje dim cigarete u sadržaju ugljičnog monoksida. Svi oblozi imaju ugodnu aromu koja potiče osobu na dublje udisanje, velika količina tvari sadržanih u njima dolazi u krv. WHO je na konferenciji 2008. rekao da se e-cigarete nisu pokazale učinkovitima kao nadomjesna terapija za prestanak pušenja.
Posljedice naglog odbijanja
Najteže je proći razdoblje otkazivanja, mnogim ljudima je psihološki teško priznati da se zauvijek opraštaju od dijela svog života, iako negativnog, često ovu radnju prate:
- Razdražljivost.
- Osjećaj prazan.
- Smanjen tonus tijela.
- Promjene raspoloženja.
- Pogoršanje koncentracije, zbunjenost.
- Smanjena izvedba.
Fiziološke reakcije mogu uključivati:
- Poremećaji spavanja i apetita.
- Porast temperature.
- Bol, upaljeno grlo.
- Početak kašlja.
- Glavobolja, migrena.
- Pad tlaka.
- Ubrzan rad srca.
- Česte respiratorne bolesti.
Ovisno o duljini službe, broju svakodnevno popušenih cigareta, dobi i zdravstvenom stanju osobe, simptomi nestaju iz mjeseca u godinu, postupno gubeći težinu.
Sažimanje
Prestanak pušenja korak je prema novom, slobodnom životu. Bez cigareta:
- zdravlje se poboljšava;
- povećava se samopoštovanje;
- izravnavaju se sukobi s rođacima koji ne puše;
- štedi financije.
Deseci su blagodati napuštanja ovisnosti. Od minusa oštrog odbacivanja nikotina mogu se primijetiti samo privremene psihološke neugodnosti, razdoblje povlačenja i kratkotrajno pogoršanje dobrobiti uzrokovano restrukturiranjem tijela.